Valus liigesed sormede ja olgade. Sage kaasaja probleem - labakäevalu

Käte raputamine leevendab sümptomeid. Raskuste tõstmine või kätetoetusega harjutuste tegemine võib samuti vallandada valu labakäes.

Tehke töötades pause, hoidke randmed soojad ja võimelge! Hea oleks liigutada kogu kätt, aktiveerimaks käte vereringet. Harjutused kätele: 1. Laske käed rippu, tehke õlaringe ja raputage neid. Sirutage käed otse ette peopesad vastamisi ja viige välja hingates külgedele. Kaela võimlemiseks jälgi pilguga kord ühe, siis teise käe sõrmeotsi.

Kui kätt on raske rusikasse tõmmata ja pöial muutub nõrgaks. Leevendavad harjutused | asmk.ee

Tehke 5 korda. Toetage küünarvars lauale.

valus liigesed sormede ja olgade Valud paisuvad liigesed

Painutage rannet ülespoole, suruge kätt rusikasse ja sirutage sõrmi. Korrake 10 korda.

valus liigesed sormede ja olgade glukoosamiini kondroitiin 90 kapslit osta

Asetage peopesa lauale. Tõstke ükshaaval iga sõrm laualt üles. Korrake 5 korda. Ajage sõrmed harali ja viige tagasi kokku. Hoidke sõrmed sirgelt. Teise käega abistades venitage õrnalt kätt randmest, kuni tunnete venitust küünarvarre siseküljel.

Site wide poll

Venitage 20 sekundi jooksul, seejärel lõdvestage. Hoidke ranne ja sõrmed sirgelt. Liigutage käelaba väikese sõrme poole, seejärel pöidla poole.

  1. Valuva liha ja liigesed
  2. Kaed uhise ola kaes

Hoidke küünarvars laual, peopesa allapoole. Hoides küünarnukki paigal, pöörake peopesa vaheldumisi üles- ja allapoole. Seistes või istudes asetage peopesad rinna kõrgusel vastamisi.

valus liigesed sormede ja olgade valu kuunarnuki ja ola liigestes

Suruge peopesi kokku, hoidke 5 sekundit, seejärel pöörake sõrmi alla ja ülespoole, lõdvestage. Käte sirutamiseks toolilt tõusmata aseta peoesad toolile, sõrmed keha poole ja vaju õlgadest taha.

Arst vastas:

Arsti juurde minnakse tavaliselt siis, kui haigus hakkab segama igapäevast elu. Kergemal juhul on kasutusel randme ortoos randme ümber kinnitatakse väike lahas, enamasti ööseks, mis takistab randmel painduda. Raskemal juhul võidakse karpaalkanalisse teha süst, mis alandab põletikust tingitud kõõluste survet mediaannärvile. Kui arst kahtlustab närvikahjustuse olemasolu, tehakse karpaalkanalisse kirurgiliselt sisselõige, et närv vabastada.

Allikas: Nahrin, kutseline ravimassöör Marge Kaljuvee.