Muste ja liigeste randevalu

Kust sinul valutab ja mida ette võtad? Punnid ja kasvud ise ei kujuta inimese kehale ohtu. Koonused on herne suurused, leidub ka suuri ube.

Juust Kuidas kasutada kinesioteipi randmekanali sündroomi korral Kinesio lindi lõi ja arendas dr Kenzo Kase See on õhuke nahalaadne kleeplint, mis toetab liigeseid ja lihaseid, võimaldades samal ajal peaaegu täielikku liikumist - erinevalt jäikadest, vähem elastsetest sportlintidest. Kinesio lindi kasutamine karpaalkanali sündroomi CTS jaoks võib olla abiks randmeliigeste toetamisel, kuid see võib ka vähendada valu, suurendada vereringet ja parandada närvivoolu.

RELVAD PÖÖRDAKSE RANNAL

Kinesioteipimine on CTS-i jaoks väga ökonoomne ja ohutu ravimeetod, mida harrastavad tavaliselt füsioterapeudid, spordiarstid, kiropraktikud ja sporditerapeudid. Enne kleeplindi paigaldamist peske küünarvarre, randmeosa ja käsi põhjalikult seebi ja sooja veega, seejärel kuivatage kogu piirkond hoolikalt puhta rätikuga. Niiskuse või õlide nahale jätmine vähendab Kinesio lindi tagaküljel oleva liimi liimi efektiivsust.

Kõigi õlide ja mustuse eemaldamiseks kaaluge pärast seebi ja veega pesemist mõne alkoholipõhise kätepuhastusvahendi kasutamist.

Kui ostsite Kinesio eelnevalt lõigatud randmekomplekti, asetage ribad loendurile või tasasele pinnale. Spetsiaalne randmekomplekt sisaldab kolme riba: pikka helesinist, umbes tollist, ja kahte lühemat, umbes 6-tollist pikkust musta tükki. Mõistke, et Kinesio eelnevalt lõigatud randmekomplekt on varustatud teibiga, mille liimimaterjali kohal on paberist tagakülg, mis hõlbustab lõikamist vastavalt keha proportsioonidele.

Kui teie randmed on õhukesed, võite võib-olla ühe mustast tükist poolitada ja suurema toe saamiseks rakendada neid kahte tükki eraldi vt allpool. Kui käsi on puhas ja kuiv, on esimene teibitükk küünarvarre külge pandud.

See peaks olema piisavalt pikk, et joosta küünarnukist allapoole, poole käe tagant - paar tolli sõrmenukkidest eemal. Enamikul inimestel on kaugus umbes 12 tolli, kuid see võib olla enam-vähem sõltuvalt teie suurusest ja proportsioonidest. Pikk sinine 'I-riba' koos eelnevalt lõigatud randmekomplektiga sobib praktiliselt kõigile, ehkki võib-olla tuleb seda kärpida, kui käsivars on suhteliselt lühike.

Kategooriad Tervise

Teipide tagaküljel on lõikamisjuhikud. Enne pika teibiriba paigaldamist painutage randmeosa alla nii, et käsivarre lihased oleksid venitus- või pingutusasendis.

Kinesio teipi paigaldades proovige seda mitte liiga venitada. Eemaldage paberi alus, kandke see kindlalt kinni ja suruge nahka alla, nii et see kleepuks hästi. Kui küünarvarre tükk on teie nahale kindlalt kinnitatud, tuleb randme ümber asetada tükk, nagu oleks see suhteliselt tihe käevõru.

Valu sõrmede liigestes

Kui ostsite eelnevalt lõigatud randmekomplekti, on mustad tükid mõeldud randme ümber mähkimiseks. Kui randmeosa on õhuke, lõigake must riba pooleks ja mähkige randme parema toe saamiseks kaks korda. Kandke Kinesio teip vähemalt tund enne füüsilist tegevust, et anda liimimaterjalile liimile Muste ja liigeste randevalu aega naha põhjalikuks sidumiseks. Enamik Kinesio teibiga seotud töökohti võivad püsida paigas ja olla efektiivsed kolm kuni viis päeva mõne sportliku aktiivsuse ja normaalse suplemise korral, ehkki teil võib olla võimalik sellest nädal aega saada, kui olete passiivne ja pesemisel tõesti ettevaatlik.

Randme lindistamise eesmärk on CTS-i pidev tugi ja valu leevendamine, nii et kui see tundub lõdvalt ja sümptomid süvenevad, on aeg see uuesti lindistada. Kinesio lindi eemaldamine on tavaliselt üsna lihtne.

Rahvapraktika artroosi ravi

CTS on krooniline haigus, nii et sümptomite leevendamiseks peate võib-olla mitu nädalat või kuud randmel lindistama, kui te ei leia selle põhjust. Muste ja liigeste randevalu teibi kleepaine hakkab nahka ärritama, peate võib-olla paar päeva pausi tegema, et nahk paraneks. Aloe vera geeli kasutamine aitab nahal kiiresti paraneda.

Enne Kinesio teipi paigaldamist peske küünarvarre, randme ja käsi põhjalikult, kuna niiskus ja nahaõlid vähendavad naha nakkumist.

Selg — kõige tavalisem on, et istuva kitarristi selg teeb valu. Klassikalise kitarri mängijad kasutavad näiteks ühe jala all jalatuge ja seega muudavad oma keha asendi ebasümmeetriliseks ning peavad seda ebakõla kuidagi kompenseerima. Kompenseerida saab teise jala asendi muutmisega, aga mõned sellest ei tea ja nii peab selg kogu pinge vastu võtma. Muud abi pole, kui asjad balanssi saada. Üks võimalus on üldse mitte jalatuge kasutada, vaid eelistada sümmetrilisi asendeid ja kasutada pillituge.

Kui te ei soovi kasutada alkoholipõhist puhastusvahendit, kaaluge valge äädika või sidrunimahla kasutamist, et eemaldada nahalt karm mustus. Karvaste käte raseerimise alternatiiviks on juuste eemaldamine vahaga ajutine parandus või laserravi pigem püsiravi.

Enne Kinesio teipi paigaldamist laske nahal päev või paar paraneda karvade eemaldamise protseduurist.

UHENDUSE VASTUVOTMINE

Kui ostsite Kinesio teibirulli Internetist või oma terapeudi käest, peate mõne terava kääriga lõikama kolm tükki umbes sama pikkusega nagu eespool mainitud. Pikim tükk peaks olema umbes 12 tolli 30 Keskmise sorme liigesehaigus ja kaks lühemat tükki peaksid olema vahemikus 4—6 tolli, sõltuvalt randme läbimõõdust. Mõõtke oma randme mõõdulindiga ja lisage seejärel umbes tolli, et aru saada, kui palju linti lõigata.

Pillid uhiste haiguste ulevaateid lõigatud ribad tuleks lõigata ümarate nurkadega, nii et servadel on raskem nahka maha tõmmata. Kleeplindi lõikamisel veenduge, et teie käärid oleksid teravad ja puhtad, nii et tagaküljel olevast liimist on lihtsam läbi lõigata.

Vajadusel kasutage kääride puhastamiseks alkoholilappe.

Kuidas kasutada kinesioteipi randmekanali sündroomi korral

Esimene tükk lõigatud teipi peaksite kandma käsivarrele, kuna see toimib ankruna lindile, mille hiljem randmele panete.

Enne lindi paigaldamist ärge unustage randme alla painutada, nii et käsivarre lihased oleksid pinges. Asetage lint otse lihaste kohale, mis moodustavad teie käsivarre kõige lihavama osa. Ärge pange teipi küünarnuki luu kohale.

Haigete alumise selja ja liigeste haigete jaoks

Kinesio lint aitab leevendada mõningaid küünarvarre lihaste pingeid. Kui olete oma Kinesio lindi rollis käes, lõigake tükk, mis on piisavalt pikk, et mähkida täielikult ümber randme ilma teipi venitamata. Kandke lint uuesti kolme kuni viie päeva jooksul, nagu eespool märgitud. Enne randme teipimist või ravimist on oluline teada, mis põhjustab valu või muid sümptomeid.

Mida parem eemaldada uhise poletiku

CTS on põhjustatud keskmisest närvikompressioonist randme väikestes randmeluudes. Kui teil on randmel randmetel sarnased sümptomid, leppige aeg kokku oma perearsti või neuroloogiga, et nad saaksid veenduda, et see on CTS, mitte muu haigus, seisund või vigastus. KTS diagnoosi kinnitamiseks tehakse sageli elektrodiagnostilisi uuringuid, näiteks EMG ja närvijuhtivus.

Tiadan kreem liigestest

Kui see on kinnitatud, et teil on CTS ja mitte mõni muu haigus, mis seda võib jäljendada näiteks juuksepiirkonna murdpöörduge Kinesio teipimisega kogenud tervishoiutöötaja poole. Teie arst võib küll teada, kuidas seda teha, kuid tõenäoliselt suunab ta teid spordiarsti, füsioterapeudi või kiropraktiku juurde, kellel on tehnikaga rohkem kogemusi ja väljaõpet.

Selles etapis peaksite laskma tervishoiutöötajal kleepida randme Kinesio teibiga, et saaksite õppida selle taga olevat tehnikat ja ratsionaalsust ning seejärel kodus seda kopeerida. Jälgige praktiseerijat tähelepanelikult ja ärge kartke palju küsimusi esitada, et saaksite selgeks, mis on kõige tõhusam viis randme lindistamiseks.

Kuidas terveneda vigastatud ligaalid

Teiste tervishoiutöötajate seas, kes tegelevad CTS-iga ja võivad kasutada Kinesio teipimist, on mõned massaažiterapeudid, nõelraviarstid või loodusravi. Kui olete lindistatud randmega kodus, vaadake, kui tõhus on Kinesio linttehnika teie CTS-i sümptomite korral. Kui arvate, et see on kasulik, siis vaadake videoid ja uurige veebis rohkem Kinesio lindistamise kohta Muste ja liigeste randevalu seda, kust seda koduseks kasutamiseks osta.

Teie tervishoiutöötajal füsio- või kiropraktikul võib teie müümiseks või kinkimiseks olla veel mõni Kinesio lint, kuid ka veebis on palju veebisaite. Kinesioteip on randmele saadaval spetsiaalsete eelnevalt lõigatud tükkidena, mis muudab selle CTS-i ja muude randmevigastuste lindistamiseks väga mugavaks.

Kitarrimäng ja keha

Parimate tulemuste saavutamiseks ostke seda tüüpi veebis, kui see on üldse võimalik. Kinesioteipimist võib sõltuvalt teie tegevusest tavaliselt mitu päeva kuni nädal sisse jätta, nii et see annab teile piisavalt aega uurimiseks ja lindi tellimiseks, enne kui peate randme uuesti lindistama. Reklaam Otsing Lisage uus küsimus Küsimus Kas kinesioteip võib aidata karpaalkanali sündroomi korral?