Vahendada liigesevalu

Arst suunab teid valu põhjuse väljaselgitamiseks lisauuringutele röntgen, MRT, vereanalüüs , määrab ravi ja soovitab harjutusi. Liigesevalu on tavaliselt seotud põletikuga ja seetõttu võib põletikuvastane lähenemine toitumises ja toidulisandite tarvitamises, aidata sümptomeid vähendada. Reumatoidartriit on krooniline autoimmuunne põletikuline seisund, mis mõjutab kogu keha, kuid eriti käsi, jalgu, randmeid ja põlvi. Selles seisundis kõhred aja jooksul degenereeruvad, põhjustades valu ja põletikku. Selle uuringu valguses on hea lähemalt uurida, kuidas saaksime oma liigeseid toetada, kui suundume aastaaega, mis on niiske ja külm.

Selle uuringu valguses on hea lähemalt uurida, kuidas saaksime oma liigeseid toetada, kui suundume aastaaega, mis on niiske ja külm.

Toidud, mille söömine aitab vähendada liigesevalu ja põletikku

Iga liiges meie kehas koosneb luust, lihasest ja sidekoest. Sünoviaalliigesed, mis võimaldavad meil liikuda, näiteks õlad, põlved, puusad ja sõrmeliigesed, on need, mis põhjustavad kõige sagedamini valu. Nende liigeste kõhr ja sünoviaalvedelik vähendavad hõõrdumist, toimivad amortisaatoritena ning hoiavad liigese vabalt liikuvana.

Vananedes ja üldise kulumise korral võivad need struktuurid kahjustuda ja sünoviaalvedeliku tase langeb, põhjustades liigesevalu. Kaks kõige tavalisemat liigesevalu põhjustajat on osteoartroos ja reumatoidartriit.

Hurt luu kuunarnuki liigese ravi Arroga ravi

Osteoartroos, tavaliselt vanusega seotud haigus, mõjutab peamiselt käsi ja raskusi kandvaid liigeseid, näiteks põlvi ja puusi. Selles seisundis kõhred aja vahendada liigesevalu degenereeruvad, põhjustades valu ja põletikku.

Reumatoidartriit on krooniline autoimmuunne põletikuline seisund, mis mõjutab kogu keha, kuid eriti käsi, jalgu, randmeid ja põlvi. See ei ole vanusega seotud, kuid Igav valu liigestest jooksul võivad liigesed deformeeruda, põhjustades ka artroosi.

Liigeste toetamine Üks tõhusamaid viise liigeste toetamiseks on teha seda läbi toitumise. Liigesevalu on tavaliselt seotud põletikuga ja seetõttu võib põletikuvastane lähenemine toitumises ja toidulisandite tarvitamises, aidata sümptomeid vähendada.

Toidud, mille vältimine aitab vähendada liigesevalu ja põletikku

Vahemere dieet, milles leidub vikerkaarevärvides puu- ja köögivilju, värske kala, lahjat valku, pähkleid, seemneid, oliiviõli ja ka mõõdukas koguses punast veini, ei too lauale mitte ainult päikeselist maitset, vaid sisaldab ka rikkalikult liigeste tervist toetavaid toitaineid.

Sõltumata teie liigesevalu põhjustest, aitavad seesuguses toidus leiduvad antioksüdandid kaitsta liigeste struktuure vahendada liigesevalu stressi poolt tekitatud kahjustuste eest.

  • Tosine valu liigestes
  • Selle uuringu valguses on hea lähemalt uurida, kuidas saaksime oma liigeseid toetada, kui suundume aastaaega, mis on niiske ja külm.
  • Teisipäeval on kuni 20 kraadi sooja, hoovihma ja äikest
  • Toidud, mille vältimine aitab vähendada liigesevalu ja põletikku - Tervis

Lisaks sisaldub rasvases kalas rohkesti pika ahelaga oomega-3 rasvhappeid EPA ja DHA, mis pakuvad põletikuvastast tuge, aidates seeläbi vähendada valu ja põletikku. Samuti on oluline vaadata teisi meie liigeseid toetavaid toitaineid.

Hooajalise liigesevalu leevendamine

Kõhred ja muud sidekoed vajavad taastumiseks kollageeni, C- B3- B5- ja B6-vitamiine koos mineraalainete magneesiumi, mangaani, tsingi, vase ja booriga. Täiendav glükosamiin, mida leidub loomulikult liigese paljudes osades, võib kõhre kulumist edasi lükata ja aidata seda taastada. Väävel, mida leidub metüülsulfonüülmetaanis, on samuti tervete luude ja liigeste vahendada liigesevalu alustalasid. On leitud, et see aitab vähendada liigesevalu ja turset osteoartriidi puhul ning on eriti efektiivne koos glükosamiiniga.

Iga päev mõjub meie liigestele koormus ja need saavad kahjustada.

Põletikku võivad leevendada ka mõningad toidud. On leitud, et ingver, selleriseemned ja ananassides leiduv ensüüm bromelaiin vähendavad valu ja turset mõlemat tüüpi artriidi korral ning võivad aidata parandada liikuvust.

Ole aktiivne Treeningul võib olla meie liigeste tervisele märkimisväärne positiivne kasu. Uuringud on näidanud, et aktiivsus aitab vähendada valu ja parandada liigeseprobleemidega seotud sümptomeid.

Kui harja valutab Artrosite ravi ulevaateid

Kergemad harjutused aitavad parandada verevoolu liigestesse, mis omakorda võib aidata valu, põletiku ja taastumise korral. Treening aitab ka meil kaalu kontrolli all hoida, vähendada jäikust ja tugevdades lihaseid, mis aitavad meie liigeseid toetada.

Lõpuks tõstab treening ka meie meeleolu ja aitab suurendada enesekindlust, mis mõlemad võivad valu tõttu olla madalad.

valu sormede liigestes kates Turse pahkluu liigestes

Diagnoositud seisundite korral on alati parem järgida oma arsti nõuandeid, kuid ideaalis võiksite seada eesmärgiks igapäevased korrapäraseid ja kerged treeningud. Alustage järk-järgult ning suurendage koormust tasapisi. Valige tegevus, mis teile meeldib, olgu see siis kõndimine, ujumine, rattasõit või mõni kergem treening, näiteks pilates või jooga.