Banaanid liigeste valu, Mida süüa, kui liigesed on haiged - Eesti Naine

Kasulik Liigend ise. Eakas vanus Esimesel juhul on artriit põhjustatud infektsioonist, mis tungib liigesesse ja põhjustab põletikku.

Milline on artroosi ravi? Peeter Villako nendib, et tõhusat ravimeetodit, mis mõjutaks otseselt artroosi tekkepõhjuseid, veel ei ole. Artroos ei ole lõplikult väljaravitav kuid ometi saab inimene ise palju ära teha, et haiguse arengut pidurdada. Üheks võimaluseks on pidev liigessõbralik ja lihaseid tugevdav võimlemine. Kõige värskemad Tervise uudised otse sinu postkasti Artroosi kõige ebameeldivamaks ja kõige rohkem elukvaliteeti mõjutavaks sümptomiks on Villako sõnul valu.

Meditsiiniliste uuringute käigus leiti, et õlaliigese artroosi tekkimise oht on suur neil patsientidel, kelle sugulased kannatavad sarnaste haiguste all. See võib olla koksartroos või gonartroos. Pealegi ei lange lüüasaamise koht tingimata kokku. Toitumine ja dieet Artroosi areng provotseerib alajäsemete anumate ateroskleroosi.

See haigus mõjutab sageli mehi, kes suitsetavad ja kellel on diabeet. Ateroskleroos hõlmab ebapiisavat verevoolu alajäsemete anumatesse.

See omakorda põhjustab krampe, valu spordi ajal või muud füüsilist tegevust. Konservatiivne ravi, dieedi pidamine aitab haigusega toime tulla. Ateroskleroosiga on soovitatav teha arsti soovitatud füüsilisi harjutusi. Tähelepanuta jäetud haigus võib põhjustada Banaanid liigeste valu, mis mõjutab mitmesuguseid liigeseid, sealhulgas õla.

Seda haigust ravitakse nii konservatiivselt kui ka operatiivselt. Konservatiivne ravi on palju eelistatavam haiguse arengu varases staadiumis, kui endiselt on võimalus kõhre seisundit taastada. Konservatiivse ravimeetodi aluseks on ravimite kasutamine, mis peaksid leevendama valu, põletikku ja aitama kõhre taastada.

Märkimisväärne roll konservatiivsel ravil on ka terapeutilistel harjutustel, mille eesmärk on säilitada ja parandada liigeste liikuvust. Sageli kasutatakse ka erinevaid füsioterapeutilisi protseduure. Eriti kaugelearenenud juhtudel võib osutuda vajalikuks ravi ja operatsioon. Artroosi korral kasutatavate mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite hulgas on kõige tuntum diklofenaki naatrium ja nimesuliid: Selles etapis on muutusi õlaliigese kudedes keeruline mitte märgata.

Liigend on suurel määral deformeerunud ja peaaegu liikumatu, kuna liigesepindade hõõrdumine on halvenenud.

Banaanid liigeste valu valutab suure sorme liigese, mis see on

Kui te ei peata luu ja kõhre hävitamist, toimub täielik immobiliseerimine. Õlaliigese kõhre ja luukoega võib probleeme põhjustada vitamiinide vaegus, vitamiinide puudus kehas ja immuunpuudulikkus. Liigeste jaoks on fosfor ja kaltsium väga olulised mineraalidel ja mikroelementidel.

9 viisi põletiku ja valu vähendamiseks toiduga

Nende ainete vajaliku koguse puudumine kehas põhjustab muutusi kõhres, sünoviaalvedelikus. Kõik see raskendab taastumisprotsesse ja mõjutab liigeseid negatiivselt, põhjustades artroosi. Sellepärast on nii oluline saada toiduga vajalikke mikroelemente ja võtta lisaks vitamiinikomplekse. Veenilaiendid on veel üks tegur, mis suurendab kõhre hävitamise ja nõrgenemise riski.

Banaanid liigeste valu Kokteil valu liigeste valu

See hõlmab venoossete seinte hõrenemist, sõlmede moodustumist neile. Nende protsesside põhjus on venoosse rõhu tõus istuva eluviisi tõttu, pärilik eelsoodumus.

Veenilaiendite korral hakkavad jalad paisuma, neis on tunda lõhkevat valu. Selle tagajärjel võib Banaanid liigeste valu kõik provotseerida liigeste artroosi. Kui lähete õigeaegselt arsti juurde, siis on selline ravi piisav, et vähemalt haiguse areng peatada. Kuid igal juhul on see haigus üsna "kangekaelne" ja sellega on üsna raske toime tulla, seetõttu on vaja täpselt läbi viia kõik arsti määratud protseduurid.

Suure intensiivsusega sentimeetrine mikrolaineteraapia Positiivse efekti saavutamiseks peaks koolitus olema regulaarne. Hõõruge artroosiga õlgadele võib eelnevalt soojendada päevalilleõli; - või kui rasvaallikas; Praegu on toidutootmise tehnoloogiate arengu tõttu maailma rahvastikus tekkinud uut tüüpi artroos - metaboolne.

See artroosi vorm ilmneb toidukaupade tarbimise tõttu, mis sisaldavad ülemäära keemilisi lisandeid - hormoone, steroide, säilitusaineid, värvaineid jne.

Seetõttu peaks artroosi dieet olema suunatud patsientide loomuliku toitumise korraldamisele. Artroosiga patsientide jaoks valmistatavad tooted ei tohiks sisaldada kunstlikke keemilisi lisandeid, mis on metaboolse artroosi ravi eeltingimus.

Kehaline aktiivsus selles seisundis pole keelatud, kuid vajalik. Treeningprogrammi koostab arst individuaalselt vastavalt patsiendi seisundile.

Kui liigutused põhjustavad talumatut valu, aitavad õlaliigese artroosi lihtsaimad harjutused. Seetõttu on oluline mitte alustada haigust. Kuid 3. Kõhrekoe hävitamine sellisel määral võib olla põhjustatud ainult äärmuslikest koormustest.

Samal teemal

Elu jooksul on liigesed tugevas stressis, mille tagajärjel luu- ja kõhrekoed nõrgenevad ja muutuvad õhemaks. Seetõttu suureneb aasta pärast õlaliigese artroosi tekkimise oht mitu korda. Õlaliigese artroosi tekkimise riski suurendav tegur on endarteriidi hävitamine. Seda haigust seostatakse vereringehäiretega, mille tagajärjel kudedes puudub vajalik kogus hapnikku, mis põhjustab nende toimimise ja nekroosi piiramist.

Hävitava endarteriidi peamised sümptomid on jalgade suurenenud higistamine, alajäsemete naha kahvatus ja tuimus. Haiguse arengu hilises staadiumis täheldatakse nõrka pulssi ja krampe, moodustuvad haavandid, mis võivad minna gangreeni. Operatsioon on tavaliselt ette nähtud, kui konservatiivsed ravimeetodid ei anna soovitud tulemust.

Kõige tõhusam meetod on sel juhul endoproteesimine, mille käigus kahjustatud liiges asendatakse spetsiaalse proteesiga.

Valu põhjused

Arvestades asjaolu, et sellised endoproteesid on valmistatud kõrgtehnoloogilistest materjalidest, võivad need ilma tõrketa teenida mitu aastakümmet. Selliste lainete toimimise ajal suunatakse kuumus kahjustatud liigesesse, mis aitab parandada saidi verevarustust, aktiveerib veresoonte süsteemi, mis kiirendab kahjulike ainete eemaldamist kudedest ; Õla endoproteesimine Määrige kapsa lehed meega ja tuulutage see üle käe kahjustatud osa; - Toidud, milles on palju B-vitamiine.

B1-vitamiini leidub hernestes, küpsetatud kartulites ja täisteraleibes. B2-vitamiini saab piimatoodetest, munadest ja banaanidest. B6-vitamiin on rikas pähklite, kana, banaanide ja piimatoodete poolest. B9-vitamiini foolhapet Banaanid liigeste valu läätsedest, hernestest, banaanidest, petersellist, spinatist, pähklitest, kibuvitsa infusioonidest ning vaarikate ja sõstrade värsketest lehtedest.

Bvitamiini leidub kõrvalsaadustes neerud, maksmunakollastes, kalades - heeringas, lõhe, sardiin, mereannid, kääritatud piimatooted ja kõva juust. Istumisasendis peate oma käe põlvedele või lauale panema. On vaja küünarnukki aeglaselt pöörata, proovides hoida lihaseid kõige pingevabasemas olekus.

Õlaliigese artroosiga võimlemine võib hõlmata õlgade ringikujulisi liigutusi, samal ajal kui käsi saab alla lasta. Esialgses etapis saate teha mis tahes harjutusi kätele ja õlavöötmele. Valu ilmnemisel tuleb klassid katkestada. Ravimi toime põhineb ensüümi toime blokeerimisel, mis aitab kaasa valu ja palaviku ilmnemisele. Diklofenaki naatriumi võtmisel vabanevad patsiendid õlaliigese jäikusest hommikul, turse kaob ja ebamugavustunne möödub. Samal ajal taastatakse ühisfunktsioonid.

Füüsilise tegevuse ajal tekivad raskused, käe liikumise amplituud suureneb. Õlaliigese deformeeruvat artroosi iseloomustab liigesekõhre hävitamine, mis põhjustab luude liigesepindade muutust. Algstaadiumides muutub kõhre struktuur molekulaarsel ja seejärel rakulisel tasemel. Muutused mõjutavad kõhre, sünoviaalmembraani, liigesekotti.

  • Valge õitsemine mandlitel ja keelel; Häälekaotus; See ei ole nende võimalike märkide täielik loetelu.
  • Ära krõbista! - Marjad
  • Brachiaalse luumurdude ravi
  • Kui liigesed kates haiget
  • Selleks, et liigesekõhred jääksid terveks, tuleb tema soovitusel hoolitseda selle eest, et nad saaksid piisavalt vajalikke toitaineid ning ei tekiks vedelikupuudust.

Selle tagajärjel viivad kõik need protsessid õlaliigese deformatsioonini ja hävitamiseni. Artroosiga patsientidel on enamikul juhtudel probleeme figuuriga.

Liigne kaal on liigestele lisakoormuse allikas, mistõttu rasvumine põhjustab sageli liigeste artroosi. Kirurgilise sekkumise peamine põhjus on liigese kudede tõsine kahjustus, mida ei saa konservatiivsete ravimeetoditega parandada.

Seetõttu on õlaliigese operatsioonid tehniliselt üsna keerulised Kirurgiline sekkumine tähendab radikaalseid ravimeetodeid ja seda kasutatakse ainult siis, kui muud meetodid ei ole haiguse hilise staadiumi tõttu enam mõtet või kui nad ei suuda nende abiga hävitavat protsessi toimida. Artroosi korral dieedi rakendamisel on vaja järgida lihtsaid tehnikaid, mis vähendavad nälga ja tagavad hea toitumise: Manuaalne teraapia annab häid tulemusi.

Kasutada võib erinevaid tehnikaid, sealhulgas nõelravi või traditsiooniline massaaž.

  • Õlaliigese artroosi toitumine Õlaliigese artroos: ravi rahvapäraste ravimitega Kudede toitumine ja verevarustus on paranenud.
  • 9 viisi põletiku ja valu vähendamiseks toiduga - Ravida Kliinik
  • Liigeste haiguste raviks
  • Salv voi geel liigestest
  • Kui oled ülekaaluline või rasvunud, tunned tõenäoliselt rohkem valu kui sama seisundiga inimene, kellel on tervislikum kaal, sest põletik on muu hulgas tugevalt seotud keharasvaga.

Haigus avaldub tuima ja valutavana valu õla piirkonnas. Ebameeldivad aistingud intensiivistuvad öösel ja ilma järsu muutusega. Haiguse krooniline iseloom ei võimalda sellest täielikult vabaneda, kuid on olemas erinevaid ravimeetodeid, mis võivad valu vähendada ja kudede hävitamise peatada.

Õlaliigese artroosi toitumine

See võib olla kollageeni geeni defekt. See aine tagab kõhre ja luukoe elastsuse. Modifitseeritud geeniga inimestel täheldatakse kehas ebapiisavat kogust kollageeni, mis mõjutab negatiivselt liigeseid ja viib artroosi tekkeni. Selle haiguse põhjuseks on vähene Banaanid liigeste valu aktiivsus, mis põhjustab unisuse, apaatia tunnet.

Füüsilise passiivsusega patsientidel võib uni, isu ja tuju halveneda. Haigus mõjutab mitte ainult inimese füüsilist seisundit, vaid ka psühholoogilist ja emotsionaalset seisundit. Üks levinumaid tüsistusi, mida põhjustab füüsiline tegevusetus, on südame-veresoonkonna haigused, sealhulgas ateroskleroos. Peate pöörduma ainult usaldusväärsete kliinikute ja ainult kogenud arstide poole - kohalik mõju õlaliigesele selle soojendamiseks; Endoproteesimine - operatsioon, mis hõlmab liigese nende osade asendamist, mis on kunstlike elementidega püsivalt kahjustatud.

See aitab mitte ainult vabaneda pidevast valu, vaid ka taastada käte liikuvust. Nende ravimtaimede dekoktid: nõges, ledum, kummel, nöör ja takjas leevendavad valu intensiivsust.

Neid tuleb süstemaatiliselt sisse viia. Võimlemine kui õlaliigese artroosi ravimeetod Artroosi dieedis on dieedist vaja välja jätta järgmised tooted ja kulinaarsed tooted: - keelduda alkoholist. Igasugused alkohoolsed joogid suurendavad söögiisu; Soovitav on, et kiropraktik viiks läbi esimesed seansid. Kui haigus on ebaolulises staadiumis, võite jätkata ravi kodus.

Sissejuhatus

Õlaliigese artroosi kerge massaaž, mis koosneb mõõduka füüsilise koormusega paitamisest, hõõrumisest ja sõtkumisest, saab läbi viia iseseisvalt.

Refleksoteraapiat ja efekte teistes keerukates tehnikates peaksid teostama eranditult spetsialistid. See imendub hästi, nii et tunni pärast kaob kogu artroosist tingitud ebamugavustunne. Kõrvaltoimed nimesuliidi võtmisel on haruldased, kuid võimalikud on kerged peavalud, unisus ja nõgestõbi. Kardiovaskulaarsüsteemi haiguste all kannatavad patsiendid, neerud peaksid ravimit võtma rangelt arsti järelevalve all.

Eakatele tuleb pöörata erilist tähelepanu annustamisele ja kõrvaltoimete esinemisele. Diagnostika hõlmab radiograafiat. Pärast sellist uurimist on pildil näha osteofüüte, see tähendab soolade ladestumist liigese piirkonnas ja degeneratiivseid muutusi. Kui haigus on suutnud areneda 2. See on ka pildil märgatav. Diagnoosi määramisel on olulised kliinilised nähud, seetõttu küsitleb arst patsienti ja palpeerib õlaliigese piirkonda.

Sümptomitel on 3 suunda: Ülesöömine, motoorse aktiivsuse puudumine muutub liigse kehakaalu, ainevahetushäirete ilmnemise ja selle tagajärjel vereringe raskuseks periartikulaarses ja kõhrekoes, mis viib artroosini.

Sellistel juhtudel on haigusega võimalik toime tulla ainult selle põhjustava põhjuse kõrvaldamisega, see tähendab veresoonte ummistumisega. Õlaliigese proteesimiseks on erinevaid liike: Võimlemine õlaliigese artroosiga on väga efektiivne: see taastab käe võimalused Banaanid liigeste valu lase häirida liigese funktsiooni - koogid, koorekondiitritooted ja muud koorega maiustused; - muffin ja värske nisuleib; - jäätis, piimatooted ja kreemikad magustoidud; - Serveeri toitu väikeste portsjonitena.

Pange toit lauale väikeste taldrikutega - portsjonid tunduvad suuremad; Patsientidele näidatakse spaaravi. Samuti võib õlaliigese artroosi füsioteraapiat läbi viia päevahaiglas tavalises kliinikus või kodus. Nad kasutavad mitmesuguseid vahendeid: need on soojendavad kompressid ja ümbrised, vannid taimsete infusioonide ja muude lisanditega.

Minu patsiendid kasutavad tõestatud tööriista, tänu millele saate 2 nädala jooksul valust vabaneda ilma palju vaeva nägemata. Kirurgilised protseduurid Valu: hormonaalsed muutused ja nõrgenenud immuunsus provotseerivad kõhrekoe hävimist. Põhjustatud võivad olla psoriaas. Märkimisväärne osa elanikkonnast kannatab selle kroonilise mittenakkusliku haiguse all. Psoriaas avaldub nahalööbe kujul ja sagedamini ilmnevad lööbed noortel inimestel.

Seda võivad põhjustada mitmesugused põhjused, millest peamised on stress, ainevahetushäired, nõrgenenud immuunsus. Selle haiguse ravi alternatiivsete meetoditega on üldiselt vastuvõetav, kuid ühe ettevaatusega - see peab olema teie raviarsti poolt heaks kiidetud ja kombineeritud ravimitega. Samuti ei tohi sellise ravi korral unustada vajadust terapeutiliste harjutuste järele.

Seda meetodit kasutatakse kõige sagedamini, kuna seda peetakse artroosi jaoks üheks kõige tõhusamaks; Pindmine operatsioon sekkumise ajal asendatakse ainult kõhre ; Terapeutiliste harjutuste komplekt aitab mitte ainult taastada käe funktsiooni, vaid takistada ka liigeses hävitavate Banaanid liigeste valu arengut.

Tervendav nähtus - dokumentaalfilm - 2. osa

Süstemaatilise harjutuse tulemusel tugevdatakse lihaseid, paraneb liigeste toitumine ja valu möödub. On vaja rangelt järgida koostatud raviplaani, täiendamata või parandamata seda ise. Kortikosteroidid aitavad raske põletikuga toime tulla. See on veel üks ravimite rühm, mida kasutatakse artroosi raviks. Kortikosteroide kasutatakse kompleksravi osana. Artroosi raviks kasutatava iseseisva ravimina on need ebaefektiivsed, kuna need ei mõjuta kõhrekoe ega aita kaasa selle taastamisele.

Ainuüksi põletikuvastaste omaduste tõttu on kortikosteroidi süstid traumatoloogide seas nii populaarsed. Nad toimivad kiiresti ja blokeerivad liigese põletikulisi protsesse. Seega võivad kortikosteroidid peatada õlaliigese artroosi arengu. Haiguse arengu algfaasis on artroosi olemasolu raske kindlaks teha.

Selleks, et diagnoosimisel mitte viga teha, tehakse õlaliigese MRT. Selle meetodiga uurimiseks lebab patsient selili ja asetatakse seejärel magnetresonantskujutise tunnelisse. Protseduuri ajal on keelatud liikuda. Eksam ei kesta tavaliselt rohkem kui pool tundi. See on õlaliigese artroosi peamine sümptom. Kuid valu võib sel juhul olla erinev. See suureneb õlaliigesele avalduva koormuse suurenemisega. Samal ajal piirab ebamugavustunne õlaliigutuste tegemist.

Valupunktide asukohta saab kindlaks teha palpatsiooni abil. Õlaliigese artroosiga on peamised valu allikad rangluu alumine serv ja abaluu. Ebameeldivad aistingud, mis esinevad õla piirkonnas, levivad kogu käsivarre ulatuses.

Esialgu on valu tunda ainult liikudes, kuid artroosi hilises staadiumis ja puhkeseisundis. Psoriaas on süsteemne haigus, st järk-järgult, kui seda ei ravita, võib see kahjustada teisi elundeid, sealhulgas liigeseid. Kui nahal ilmuvad punased sügelevad Banaanid liigeste valu, peate konsulteerima dermatoloogiga, kes teeb täpse diagnoosi ja soovitab vajalikke ennetavaid meetmeid. Enamasti peatatakse lööbe levik just nende abiga. Mõnikord kasutavad nad selliseid meetodeid nagu krüoteraapia või plasmaferees.

Õlaliigese artroos: ravi rahvapäraste ravimitega

Siin on video mõne õlaliigese artroosi harjutuse kohta: Unipolaarse tüüpi vesiniksulfiidvannide proteesimine tähendab liigese kahe komponendi täielikku asendamist; Erinevaid harjutusi on palju, siin on mõned neist: - laastud, kreekerid, krutoonid, popkorn, maisi- ja nisuhelbed, samuti valmis hommikusöögid; - korraldage söögikordade ajal väikesed pausid; Tervenemisprotsessi kiirendamiseks peate jälgima patsiendi toitumist.

On vaja jälgida piisavas koguses vee ja tervislike jookide tarbimist. Diureetikumid on näidustatud mõõdukalt. Dieet ja toitumine koos õlaliigese artroosiga viitavad soola olulisele vähenemisele kõigis roogades. Selle haigusega ei kasutata mitte ainult suukaudseks manustamiseks mõeldud ravimeid. Sageli pöörduvad salvide ja geelide poole. III astme õlaliigese artroos nõuab kirurgilist sekkumist.

Ravivõimlemine on väga kasulik. See hõlmab lihtsaid harjutusi, nagu painutamine ja ekstensorliigutused, õlaliigese hõõrumine Liigeste ravi Dieet artroos Grupp.

D-vitamiin on peamine kaltsiumi tasakaalu mõjutav tegur.

Suhkur ja sool. Liigne suhkru ja soola tarbimine on üks olulisemaid liigesehaiguste tekitajaid. Liigselt keedetud, kuumutatud toidud.

D-vitamiini toodab nahk ultraviolettkiirguse ehk päikesevalguse Banaanid liigeste valu, aga D-vitamiini saame me ka toidust. Põhjamaises kliimas on päikesevalgust väga vähe ja D-vitamiini puudus on üldlevinud, seega soovitatakse võtta talvisel pimedal ajal D-vitamiini toidulisandina. D3-vitamiini kolekaltsiferooli tuleks võtta vähemalt IU päevas. K-vitamiin täiskasvanutel 60—90 µg päevas on vajalik luudes tugikoe moodustamiseks. Glükoosamiin on liigeste tervise seisukohalt kõige olulisem toidulisand, sest aitab taastada liigese kõhre, hoiab ära liigese enneaegse kulumise ning on abiks liigeste valu, jäikuse ja ragisemise korral, kuna parandab liigese vastupidavust ja elastsust.

Glükoosamiin on sidekoe komponent, millest moodustatakse sidemed, kõõlused, kõhred ja liigesevaheline vedelik. Parim glükoosamiini vorm on kehaomane N-atsetüül-glükoosamiin.

Pikaajalisel kasutamisel on glükoosamiinil ka valuvaigistav toime. Soovitatav päevane kogus on — mg, mis tuleks jagada 3 korra peale päeva jooksul. Kondroitiin osaleb sidemete, luude ja sidekudede moodustumisel, kõhrepindade ja liigesekapsli taastumisel, aitab kaasa liigesevedeliku tekkele ja parandab liigeste liikuvust, pidurdades osteoartroosi arengut. Päevane soovitatav kogus on — mg.

Paljudes apteegis müügil olevates tablettides on kondroitiin juba koos glükoosamiiniga. MSM on orgaanilist väävlit sisaldav aminohape, mis on oluline liigeste ja luude tervise säilitamiseks ning aitab ühtlasi vähendada valutunnet liigestes.

MSM soodustab kollageeni tootmist ja toetab seega tervete rakkude ning sidekudede, kõõluste ja luude normaalset moodustumist. Ühtlasi aitab MSM taastada rakuseinte elastsust, mis omakorda võimaldab toitainetel kergemini kudedesse pääseda.

Ära krõbista!

Soovitatav päevane tarbimiskogus on — mg. Oomega ja oomega-6 rasvhapped on tõhusad valu- ja põletikuvähendajad. Kuna tegu on asendamatute rasvhapetega, siis organism neid ise ei sünteesi ja need tuleb kätte saada toidust. Samas näitavad uuringud, et pea 85 protsendil rahvastikust on oomegarasvhapete puudus, seega on soovitatav neid võtta toidulisandina nt kalaõlikapslid.

Toiduvalmistamisel kasutatavatest õlidest on oliiviõli — eriti neitsioliiviõli ja ekstra-neitsioliiviõli — põletiku ohjamisel ja tervise edendamisel ületamatu.

Neitsioliiviõli sisaldab fütokeemilist ainet oleokantooli, mille põletikuvastane toime on sarnane mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite, näiteks ibuprofeeniga. Pähklitest ja avokaadost pärit õlidel on ka põletikuvastased omadused. Hangi rohkem magneesiumi Magneesiumipuudust seostatakse süsteemse põletikuga.

Banaanid liigeste valu Liigendid liigeste hindade ulevaateid

Headeks magneesiumi allikateks on: pähklid, tumedad lehtköögiviljad, oad, täisteratooted, jogurt ja avokaado. Värvi oma taldrik Kollased, oranžid ja punased puuviljad ja köögiviljad, nagu porgandid, tomatid, arbuus ja virsikud saavad oma sügavad värvid fütokemikaalide rühmast, mida nimetatakse karotenoidideks.

Karotenoide on ohtralt ka tumerohelistes lehtköögiviljades. Lisaks toidule värvi lisamisele toimivad karotenoidid ka antioksüdantidena, mis aitavad võidelda haigustega rakkude tasemel.

Uuringute kohaselt vähendab kõrge karotenoidisisaldusega dieet kesknärvisüsteemi põletikku. Lükopeen — karotenoid, mida leidub suurtes kontsentratsioonides arbuusides ja tomatites, võib kaitsta ka vananemisega seotud ajuhaiguste eest.

Vali marjad Peaaegu kõik puuviljad sobivad põletiku leevendamiseks, kuid kirsid ja marjad sisaldavad fütokemikaale, mida tuntakse antotsüaniinidena, mis sobivad eriti hästi selle töö jaoks.