Tagumiste liigeste poletik

Olulisemateks riskiteguriteks võib lugeda vähese soojenduse enne trenni, lihaste lühenemise ja koos töötavate lihaste erineva treenituse. Toeta käed maha ning tõsta tuhar üles, liiguta reielihast rulli peal edasi tagasi, peaksid tundma mõnusat survet. Näiteks reie tagakülje vigastuse järel spordi juurde tagasipöördunutest tekib ühel kolmandikul sportlastest aasta jooksul kordusvigastus.

Füsioterapeut külmade lihastega suuri jõuharjutusi teha ei soovita. Lihasrebendit on tunda kohe pärast kahju Liigese valu luud liigutust ja see võib tekkida praktiliselt igas lihases, mille üle on tahteline kontroll.

Kõige sagedamini esineb neid suurtes lihasgruppides.

Ekstsentriline liigutus toimub, kui lihas on pikenemise ajal koormatud, näiteks õlavarre kakspealihast treenides kätt küünarliigesest aeglaselt alla lastes,» rääkis Innomedica füsioterapeut Andres Raja. Olulisemateks riskiteguriteks võib lugeda vähese soojenduse enne trenni, lihaste lühenemise ja koos töötavate lihaste erineva treenituse. Seda saab vältida soojendusega enne trenni.

Treenitavad lihased ja liigesed soovitas Raja ette valmistada kergete dünaamiliste venitustega. Kui varbaid puudutada ei saa, on rebendioht suurem Raja sõnul valmistab lihaste lühenemine muret näiteks sprinteritele ja jalgpalluritele, kelle reie tagaküljelihased võivad jääda intensiivse jõutreeningu tõttu lühemaks ja elastsuse kaotada.

Põhjuseid võib otsida pikaaegsest istumisest, vähesest aktiivsusest, varasematest vigastustest, geneetikast jms. Aga miks see kõik oluline on? Reie tagumiste lihaste kvaliteedi parandamine aitab ennetada vigastusi alajäsemetes, vähendab alaseljavalude riski, parandab üleüldist liikuvust ning enesetunnet ja tagab naturaalsemad liikumismustrid kõnnil, jooksul ning hüpetel.

Mõlemad faktorid soodustavad rebendi teket. Kuid samasugune oht on ka inimesel, kes igapäevaselt palju istub. Lihasrebendi tekkimise tõenäosust saab teatud määral ennustada ka koos töötavate lihaste erineva treenituse järgi.

Leiti, et kus on suur erinevus, on ka suurem oht rebendiks. Lihased taas tasakaalu treenides vähenes vigastuse risk märgatavalt.

• Но теперь эта крепость, эта необоримая твердыня пала, захваченная и уничтоженная терпеливыми усиками плюща, поколениями слепых червей, неустанно роющих свои ходы, и медленно наступающими водами озера.
• Было похоже, что оно заросло редкой, похожей на проволоку травой.
• Chondroitiin Glukosamiin maitsetaimedesse
• Но ему предстояло так и остаться без ответа.
• Я не могу ничего обещать .
• reie tagumise lihase venitus
• Hamstringid – Eviva

Ka ilma nende riskifaktoriteta on võimalik rebendit esile kutsuda. Samamoodi võivad kiired ja jõulised liigutused igapäevaelus rebendeid esile kutsuda. Väiksemate rebendite ravimiseks piisab puhkusest Väiksemate rebendite korral piisab paaripäevasest puhkusest, need paranevad füsioterapeudi sõnul tavaliselt 72 tunniga.

Home Nr.

Esimestel päevadel võib lihasele mitu korda päevas 15—20 minutiks külma peale panna. Tuleks vältida järske liigutusi, mis võivad vigastust suurendada, taastumist soodustab rahulik valuvaba liikumine, soovitas Raja.

Suurema rebendi puhul, mil valu on ka lihase puhkeasendis, ei Tagumiste liigeste poletik peljata valu vastu rohtu võtta. Kindlasti ei tohiks trenni naasta valuvaigisti mõju all, sest siis ei saa närvisüsteem õige tugevusega signaale ning võib tekkida uus rebend.

Hamstringi sündroom Reie tagumise piirkonna lihaste nn Hamstring-lihaste hulka kuuluvad poolkõõluslihas m.

Arsti juurde on mõistlik pöörduda siis, kui piirkonda on tekkinud suur verevalum, kui lihast üldse pingutada ei saa, lihasega üldse liigutust sooritada ei saa või kui lihase kuju on muutunud, tekkinud on näiteks lohk või muhk.

Samuti peab arstiga konsulteerima, kui 4—7 päeva jooksul mingit paranemist pole toimunud. Suure või täieliku rebendi korral võib olla vaja operatsiooni.

Arst vastas:

Kui on tekkinud armkude, mis lihase liikumist piirab, saab seda töödelda ja vabastada. Laserraviga saab taastumise protsessi kiirendada,» rääkis Raja.

• За свою долгую историю человек перестраивал себя неоднократно, стремясь уничтожить болезни, унаследованные телом.
• Я спрошу у твоей машины, есть ли в ее блоках памяти стирающий контур.
• Kimbu polve haige
• Для Олвина, как и для любого другого в Диаспаре, его чистый и ясный голос исходил, казалось, из точки, расположенной от слушателя всего в нескольких дюймах.
• Нет,-- ответил Хилвар.
• 5 harjutust vältimaks kangeid hamstringi lihaseid - Reakt Füsioteraapia
• Valu kannatada ei tasu: füsioterapeut soovitab, mida teha lihasrebendiga - Toit ja trenn - Tervis
• Lihasvigastustest reie tagakülje vigastuse näitel – Ajakiri SPORT

Suurte rebendite puhul peaks koormust jooksvalt tõstma, et vigastusevabalt treeningusse Tagumiste liigeste poletik.