Sammude valu, Sea sammud arsti juurde: 15 märki, mida ei tasu ignoreerida

Õnneks on pinge, mis sind vaevas, vähenenud. Äkiline lihase nõrkus.

Kasuta oma viit meelt — sinu meeled aitavad sul valu leevendada.

Sammude valu

Harjutus 1. Nägemine Suuna oma tähelepanu millelegi ilusale nt maal, foto, loodus, lemmiksaade teleris vms ja vaata seda. Hoia oma nägemistähelepanu sellel, kirjelda oma peas, mida sa näed, pööra tähelepanu igale väikesele detailile.

Sammude valu

Kui tähelepanu hajub, too see uuesti vaadeldavale esemele tagasi. Kuulmine Kuula oma lemmikmuusikat, looduse hääli, laula.

Turvalise toimetuleku tööleht

Kuula tähelepanelikult, püüa helisid eristada. Kui tähelepanu hajub, too see uuesti kuulatavale tagasi.

Kuidas tulla toime hingevaluga? Kriise tuleb ette. Kuid selle asemel, et rasketel aegadel alla anda, proovi järgmisi samme, soovitas huffingtonpost.

Haistmine Proovi märgata lõhnu enda ümber — nuusuta oma lemmikseepi, -aroomiõli, -parfüümi, looduse lõhna, Maitsetaimed liigeste artroosiga toidulõhna. Maitsmine Maitse midagi — suuna oma tähelepanu maitsele, keskendu maitsele.

Sammude valu

Milliseid maitsenüansse sa tunned? Söö aeglaselt ja naudi igat momenti.

Seisukordade kirjeldused

Kompimine Pane jalga pehmed sokid, paita pehmet materjali, võta kaissu kaisuloom või paita lemmiklooma, tee endale massaaźi või lase end masseerida. Harjutus 2.

Sea sammud arsti juurde: 15 märki, mida ei tasu ignoreerida Arsti juurde minek pole just lemmiktegevus, kuid on siiski 15 kindlat märki, mille ilmumisel tuleks oma sammud sinna poole seada juba täna!

Loetlen 5 asja, mida ma näen 4 Loetlen Sammude valu asja, mida ma kuulen 3 Loetlen 3 asja, mida ma puudutan 2 Loetlen 2 asja, mida ma maitsen või nuusutan 1 1 sügav sisse-välja hingamine. Tunnetan hingamist oma kehas.

Võtame tagasi raamatud, mille seisukord ei vasta märgitule. Kasutatud raamatu välimus erineb kataloogipildist vastavalt kulumusele, ümbrispaberi puudumisele, eriköitele vmt. Vali kogus: Kirjeldus Ärge üksnes ravige jalavalu — tugevdage oma jalgu, et seda ennetada.

Väldi uimasteid ja alkoholi Võib küll tunduda, et uimastid ja alkohol toovad hetkeks leevendust, kuid tegelikkuses sinu probleemid vaid suurenevad. Sammude valu häirivad meelemürgid oluliselt probleemidele lahenduste leidmist.

Turvalisuse tagamise kaart

Sinu probleemilahendusvõime on hetkel stressi tõttu häiritud. Ära häiri seda lisaks meelemürkidega.

Küsi endalt:.